كلنا نعرف الشعور المحرج عند إطلاق الغاز في مواقف غير مناسبة، لكن هل سبق أن سألت نفسك: متى يصبح عدد الغازات مؤشر مشكلة صحية؟ إذا كنت تطلق الغازات أكثر من 25 مرة في اليوم فهذا المقال موجه لك!
يعد إطلاق الغازات ظاهرة طبيعية في جسم الإنسان، فهو جزء من عملية الهضم الطبيعية حيث تتكوّن الغازات داخل الأمعاء نتيجة تأثر البكتيريا الغذائية وتحليل الطعام.
لكن عندما يتجاوز العدد الطبيعي بشكل واضح، فقد يكون ذلك مؤشرًا على اضطراب ما في الجهاز الهضمي.
📌 ما هو العدد الطبيعي للغازات؟
في الوضع الطبيعي، يطلق جسم الإنسان الغازات ما بين 10 و 25 مرة يوميًا دون أن يشعر أو يسبب أي مشكلة. أما إذا كنت تتجاوز هذا العدد بكثير، فربما يكون هنالك عامل غذائي، أو طريقة أكل غير سليمة، أو اضطراب هضمي يستحق الانتباه.
لماذا تزيد الغازات؟
هناك عدة أسباب ممكنة لزيادة إطلاق الغازات، منها:
تناول أطعمة غنية بالألياف بشكل مفاجئ
مضغ العلكة أو شرب المشروبات الغازية
بلع الهواء أثناء الأكل بسرعة
الحساسية من بعض الأطعمة مثل اللاكتوز أو الفول
اضطرابات في التمثيل الغذائي للجهاز الهضمي
هذه العوامل يمكن أن تسبب إنتاج غازات أكثر من اللازم داخل الأمعاء، مما يدفع الجسم لإخراجها بشكل متكرر.
متى يجب القلق؟
إذا كانت الغازات مصحوبة بأعراض أخرى مثل:
- ألم في البطن
- انتفاخ شديد
- تغيّر في حركة الأمعاء
- فقدان وزن غير مبرر
فقد يكون من الأفضل استشارة طبيب مختص للتأكد من عدم وجود مشكلة صحية كامنة وراء تلك الأعراض. �
نصائح لتقليل الغازات
🔹 تجنب تناول الأطعمة التي تثير الغازات مثل الفول والقرنبيط والبقوليات.
🔹 كل ببطء وامضغ الطعام جيدًا.
🔹 قلل من المشروبات الغازية.
🔹 مارس بعض التمارين الخفيفة بعد الوجبات.